X-fit Functional Fitness

Functional Training ist in aller Munde. Die Fitness-Zeitschriften sind voll davon. Es wird aktuell als eine der effektivsten und gleichzeitig gesündesten Form des Fitnesstrainings angesehen. Trainiert wird in einem Zirkel, mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Trainingsgeräten, die komplexe und funktionelle Bewegungen ermöglichen. 

Hier geht es nicht darum bestimmte Muskeln aufzupumpen, sondern eine, den funktionellen Anforderungen des täglichen Lebens gerecht werdende, Ganzkörperfitness aufzubauen: eine gute Rumpfstabilität zu entwickeln, die Tiefenmuskulatur zu stärken, Dysbalancen auszugleichen, das neuromuskuläre Zusammenspiel zu verbessern und Kraftausdauer aufzubauen.

 

Unser X-fit (gesprochen Cross-fit) ist funktionelles Fitnesstraining pur. 
Nach einem kurzen Warm-up erwartet dich ein Zirkel mit wechselnden Übungen, der es in sich hat und dich richtig fordert und in Form bringen wird. Trainingsmotto: Es darf geschwitzt werden!

Funktionelle Ganzkörperfitness – Schwitzen, Spaß und Muskelkater garantiert!

Ein paar der schweißtreibenden Trainingsgeräte als Stichworte: Sling-Trainer, schwere Taue, Bungee Runner, Reifen, Plyo box, Peg board, Slam ball, Medizinball, Pezziball, Widerstandsbänder, Koordinationsleiter, Balance board und viele mehr.

Dich erwartet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das richtig Laune macht. 

Wer nach der Aufzählung all dieser „Foltergeräte“ Angst bekommen hat und sich sagt: „Ehe ich da mitmache, muss ich erst mal etwas fitter werden“, dem sei gesagt: „Das ist Quatsch! Genau dafür ist doch unser X-fit da." Einer der Vorteile eines Zirkeltrainings ist, dass jeder an seiner Station für sich trainiert und kein Team-Tempo halten oder sich mit anderen messen muss. Jeder bestimmt bei jeder einzelnen Übung selbst das Tempo und die Intensität. Auch kennen und zeigen unsere Trainer zu jeder Übung gerne einfachere und schwerere Variationen. So kann jeder seiner aktuellen Fitness- oder Tagesform entsprechend trainieren und Stück für Stück fitter werden.

Ein Einstieg ist auch ohne Vorkenntnisse, Kondition oder Ausrüstung jederzeit möglich.

Montag

Kali /Einsteiger

18.00-19.00

Kali Fortgeschrittene

19.00-20.00

Kali Mittelstufe

20.00-21.00

Boxen

21.00-22.00

Dienstag

Kali /Einsteiger

17.00-18.00

Fitness - Kickboxen

18.00-19.00

Kickboxen /Alle

19.00-20.00

X-Fit Für alle

20.00-21.00

Krav Maga

21.00-22.00

Mittwoch

Krav Maga

18.00-19.00

Kali /Einsteiger

19.00-20.00

Kali Fortgeschrittene

20.00-21.00

Kali Mittelstufe

21.00-22.00

Donnerstag

Krav Maga

18.00-19.00

Kali /Einsteiger

19.00-20.00

Fitness - Kickboxen

20.00-21.00

Kickboxen für alle

21.00-22.00

Freitag

Krav Maga

19.00-20.00

X-Fit für alle

20.00-21.00

Sparring ab Mittelstufe

21.00-22.00

Unser Team

Marcus Ruddies

6. Dan Filipino Fighting Arts
Head Instructor Tactical CQC Training
5. Dan Kali Sikaran 
2. Dan Inayan Eskrima 
1. Dan Krav Maga / Expert Level 1
1. Dan Zendoryu 
1. Dan Kickboxen
1. Dan Wun Hop Kuen Do Kung Fu
Trainer A-Lizenz Filipino Fighting Arts Association
Master Instructor Krav Maga
Master Instructor Young Warriors Kinder- und Jugendtrainer
Direktor Filipino Fighting Arts Association
Technischer Direktor Tactical CQC Training
Technische Kommission Deutscher Krav Maga Verband
Ausbildungsleiter Young Warriors
Apprentice Instructor Jeet Kune Do - Kali

Helge Kallbach

Full Instructor Krav Maga
Full Instructor Krav Maga Survival
Trainer D-Lizenz Filipino Fighting Arts Association
Level 1 Young Warriors Kinder- und Jugendtrainer

Karina Petruschat

1. Dan Kickboxen (WAKO und WKU)
Fitness-Kickbox-Instructor (Berufsverband Kampfkunst)
Full Instructor Krav Maga (DKMV)
Basic Instructor Krav Maga Survival
Kickbox Master Instructor World Kickboxing and Karate Union (WKU)
Trainer D-Lizenz Filipino Fighting Arts Association
Trainer C-Lizenz Sport und Fitness Hamburger Sportbund (HSB)
Zertifizierte Trainerin für Functional Fitness