Functional Training ist in aller Munde. Die Fitness-Zeitschriften sind voll davon. Es wird aktuell als eine der effektivsten und gleichzeitig gesündesten Form des Fitnesstrainings angesehen. Trainiert wird in einem Zirkel, mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Trainingsgeräten, die komplexe und funktionelle Bewegungen ermöglichen.
Hier geht es nicht darum bestimmte Muskeln aufzupumpen, sondern eine, den funktionellen Anforderungen des täglichen Lebens gerecht werdende, Ganzkörperfitness aufzubauen: eine gute Rumpfstabilität zu entwickeln, die Tiefenmuskulatur zu stärken, Dysbalancen auszugleichen, das neuromuskuläre Zusammenspiel zu verbessern und Kraftausdauer aufzubauen.
Unser X-fit (gesprochen Cross-fit) ist funktionelles Fitnesstraining pur.
Nach einem kurzen Warm-up erwartet dich ein Zirkel mit wechselnden Übungen, der es in sich hat und dich richtig fordert und in Form bringen wird. Trainingsmotto: Es darf geschwitzt werden!
Funktionelle Ganzkörperfitness – Schwitzen, Spaß und Muskelkater garantiert!
Ein paar der schweißtreibenden Trainingsgeräte als Stichworte: Sling-Trainer, schwere Taue, Bungee Runner, Reifen, Plyo box, Peg board, Slam ball, Medizinball, Pezziball, Widerstandsbänder, Koordinationsleiter, Balance board, Blaze Pods und viele mehr.
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das richtig Laune macht.
Wer nach der Aufzählung all dieser „Foltergeräte“ Angst bekommen hat und sich sagt: „Ehe ich da mitmache, muss ich erst mal etwas fitter werden“, dem sei gesagt: „Das ist Quatsch! Genau dafür ist doch unser X-fit da." Einer der Vorteile eines Zirkeltrainings ist, dass jeder an seiner Station für sich trainiert und kein Team-Tempo halten oder sich mit anderen messen muss. Jeder bestimmt bei jeder einzelnen Übung selbst das Tempo und die Intensität. Auch kennen und zeigen unsere Trainer zu jeder Übung gerne einfachere und schwerere Variationen. So kann jeder seiner aktuellen Fitness- oder Tagesform entsprechend trainieren und Stück für Stück fitter werden.
Ein Einstieg ist auch ohne Vorkenntnisse, Kondition oder Ausrüstung jederzeit möglich.
Montag
Boxen
18.00-19.00
Kali Fortgeschrittene
19.00-20.00
Kali Mittelstufe
20.00-21.00
Kali /Einsteiger
21.00-22.00
Dienstag
Fitness - Kickboxen
18.00-19.00
Kickboxen
19.00-20.00
X-Fit Functional Fitness
20.00-21.00
Krav Maga
21.00-22.00
Mittwoch
Krav Maga
18.00-19.00
Kali /Einsteiger
19.00-20.00
Kali Fortgeschrittene
20.00-21.00
Kali Mittelstufe
21.00-22.00
Donnerstag
Krav Maga
18.00-19.00
Grappling
19.00-20.00
Fitness - Kickboxen
20.00-21.00
Kickboxen
21.00-22.00
Freitag
Krav Maga
19.00-20.00
X-Fit Functional Fitness
20.00-21.00
Sparring /ab Mittelstufe
21.00-22.00