Bei manchen Kampfsportarten wird viel geworfen, am Boden gerollt oder es werden hohe Tritte zum Kopf trainiert. Das ist ab einem gewissen Alter für den einen oder anderen vielleicht nicht mehr so einfach – insbesondere dann, wenn man bereits die eine oder andere körperliche Einschränkung berücksichtigen muss.

Aber: Sehr viele Kampfsportangebote sind völlig altersunabhängig und können auch später im Leben problemlos begonnen werden.

Manchmal ist es außerdem eine Frage der Trainingsgruppe. Bist du mit 45 Jahren allein unter lauter 20-jährigen, dynamischen Wettkämpfern, fühlst du dich vermutlich ziemlich schnell steinalt. Bist du dagegen in einer bunt gemischten Gruppe, in der Menschen von 20 bis 50+ gemeinsam trainieren, die alle einen Ausgleich zum Joballtag suchen, fitter werden möchten, Spaß an Bewegung und Gemeinschaft haben und vielleicht gleichzeitig etwas für ihre Selbstverteidigung tun möchten, sieht die Sache schon ganz anders aus. Dort fühlst du dich wahrscheinlich ziemlich schnell zuhause.

Dass du den Wunsch mit dir herumträgst und dir überhaupt die Frage stellst, ob du zu alt dafür bist, bedeutet schon einmal eines:

Du bist auf dem richtigen Weg.

Du denkst darüber nach, etwas Neues zu machen. Top!

Das Schwierigste ist nämlich oft gar nicht das Training selbst, sondern die eigenen Zweifel und den eigenen Schweinehund zu überwinden.

Du bist keine 20 mehr und möchtest trotzdem gerne Kampfsport ausprobieren?

Dann erzählen wir dir einmal, was bei uns in der ACADEMY Sportschule Hamburg beliebt ist.

Bei uns kommen regelmäßig Menschen aller Altersgruppen zum Probetraining: vom 20-jährigen Studenten über die 38-jährige Verwaltungsfachkraft bis zum 65-jährigen Rentner.

Ja, du hast richtig gelesen.

Bei uns trainieren auch Menschen jenseits der 60 regelmäßig Kampfsport.

Irgendwann sind ständiges Herumgehüpfe, akrobatische Bewegungen und hohe Kicks vielleicht nicht mehr das Richtige. Aber gerade Boxen, Krav Maga und Kali lassen sich sehr gut an unterschiedliche Altersgruppen und körperliche Voraussetzungen anpassen.

Boxen

Boxen ist ein tolles Ganzkörpertraining und lässt sich hervorragend an das eigene Fitnesslevel anpassen.

Du trainierst unter anderem:

• Bewegung und Fußarbeit
• Ausweichen und Reaktion
• Boxkombinationen
• Schlagpolstertraining
• Koordination
• Kondition und Kraftausdauer

Und das Beste: Du bestimmst selbst, wie viel du Gas gibst.

Krav Maga

Krav Maga verbindet Selbstverteidigung mit einem intensiven und abwechslungsreichen Training.

Du trainierst unter anderem:

• Gefahrensituationen erkennen und richtig einschätzen
• effektive Selbstverteidigungstechniken
• Reaktion und Handlungsfähigkeit
• Drills zum Durchhalten und Auspowern
• Fitness und Stressresistenz

Ideal für alle, die nicht nur fitter werden, sondern auch etwas für ihre persönliche Sicherheit tun möchten.

Kali

Kali verbindet traditionelle Kampfkunst mit moderner Selbstverteidigung.

Du trainierst unter anderem:

• Boxen und Selbstverteidigung
• Stocktraining
• Koordination
• abwechslungsreiche Einheiten
• Fitness und Spaß

Kali ist der Zehnkampf der Kampfkünste – die Vielseitigkeit wird dich begeistern.

Alle drei Sportarten haben eines gemeinsam:

Du kannst sie auch als Erwachsener beginnen, egal in welchem Alter und ohne vorher jahrelang trainiert haben zu müssen.

Ein Bedenken, das viele mit sich herumtragen, ist die Frage:

„Bin ich überhaupt fit genug, um bei so etwas einzusteigen?“

In der Vorstellung laufen dort nur durchtrainierte „Profis“ herum, die schon seit vielen Jahren gemeinsam trainieren. Und man selbst steht daneben und blamiert sich.

Solche Zweifel sind verständlich.

Aber sie sind in der Regel völlig unbegründet.

Ein Kurs besteht nicht aus Leuten, die alle seit vielen Jahren zusammen trainieren. Wir haben jede Woche neue Probetrainings und regelmäßig neue Mitglieder. Gleichzeitig ziehen andere Mitglieder um, wechseln ihren Arbeitsplatz oder hören aus anderen Gründen auf.

Eine Trainingsgruppe ist deshalb ständig im Wandel. Der eine ist seit zwei Wochen dabei, der nächste seit zwei Monaten und ein anderer seit zwei Jahren. Du bist also nicht der einzige „Neue“ zwischen lauter alten Hasen.

Du musst auch nicht erst deine Fitness aufbauen, bevor du mit Kampfsport anfangen kannst. Viele Menschen, die zu uns kommen, haben seit Jahren keinen regelmäßigen Sport mehr gemacht. Sie suchen einen Ausgleich zum Alltag, möchten wieder fitter werden und dabei Spaß haben.

Die Fitness kommt mit dem regelmäßigen Training.

Du brauchst auch keine Vorerfahrung und für dein erstes Training keine spezielle Ausrüstung.

Schnapp dir einfach normale Sportkleidung und komm vorbei.

Du brauchst nichts Besonderes mitzubringen.

Nur Lust auf Bewegung und ein bisschen Neugier.